Övningar

På denna sida har vi samlat ett antal övningar som vi tycker är nyttiga för alla oavsett diagnos och svårighetsgrad.

-Huvudvärksdagbok

Här har du en HV-dagbok att trycka ut och använda i pappersform och ta med till din läkare. ytterligare en variant finns i digital form. Du kan i denna dagbok sammanställa antal HV-dagar, medicinintag etc. allt som din doktor kommer att fråga dig om. Istället kan du ägna tiden åt att ta upp andra, för dig, viktiga frågor eftersom du redan räknat ihop detta innan besöket, bra eller hur?

Dagbok

– Sömndagbok

Den här Sömndagboken kan hjälpa dig att kartlägga hur ditt problem i detalj ser ut. Var noga när du fyller i din dagbok, alla detaljerna är viktiga. Gör det minst 4 veckor och ta den med till din läkare om du har så stora problem att du behöver läkemedel. Läkaren kan ha god hjälp av din dagbok.

För din egen del kan du också lättare finna ett mönster, var och när dina största bekymmer finns vilket kan hjälpa dig att undvika visst beteende mönster.

Här är din sömndagbok, Sömndagbok.

Lycka till!